Хануманасана

цикл тренировок

Хануманасана

Видео-уроки йоги по освоению продольного шпагата

Продольный шпагат - желанная асана многих, но не только лишь всем она доступна. Отсутствие растяжки, слабые ягодицы и ноги, боли в пояснице - базовый список проблем, с которыми сталкиваются начинающие на пути к освоению этой, безусловно, красивой и очень сложной асаны.

Какими принципами развивать гибкость?

В чём мой подход

Моя история первого шпагата, как и у многих - печальна. Растягиваться долго через провис на суставах с травмами и болью я умею.

Именно поэтому, как только я стала преподавателем йоги, меня не покидала мысль, как же улучшать растяжку корректно, травмобезопасно и эффективно?

После нескольких тренерских курсов по йоге и растяжке, я получила сложный и неутешительный ответ:

необходимо развивать силовой контроль;
практики с акцентом на хануманасану должны быть регулярными и периодичными;
нельзя загонять себя во временные рамки, ибо поспешишь - травм насобираешь;
жизненно необходимо качественно восстанавливаться, иначе результата придётся добиваться с шаманским бубном на восходящую луну в чётный четверг високосного года.

для кого

Эти практики подойдут только тем, кто точно решил достичь результата и готов идти до конца. Вам предстоит тернистый путь, но оно того стоит.

Что вас ждёт внутри?

Как проходить уроки

4 тренировочные последовательности

Это 4 уникальные последовательности для активной работы в сторону продольного шпагата в течение целого месяца. Каждую последовательность нужно повторить 3 раза через день (т.е. 1 неделю вы выполняете 1 последовательность 3 раза, на второй неделе - вторую последовательность 3 раза и т.д.)
8 видео
Уверена, вы можете выделить на практику хотя бы 40 минут. Поэтому каждая тренировочная последовательность существует в двух вариантах:
- короткая до 40 минут. Она содержит в себе основное акцентное упражнение. Выполняйте короткие практики, чтобы не пропускать занятие, даже если у вас мало времени.
- полноценная практика по 60 минут для глубокой проработки. На этих видео я поясняю, как вам усложнить практику для дальнейшего прогресса.
Навсегда!

После полного прохождения всех 4 последовательностей, рекомендую взять перерыв на 2-8 недель и затем снова повторить весь курс для закрепления результата и дальнейшего развития. Именно для этого занятия содержат и упрощения и усложнения, чтобы вы проходили курс раз за разом и прогрессировали без просадок!

Вы можете приобрести курс отдельно по доступной цене навсегда.

Также вы можете присоединиться к клубу по подписке, где доступен не только этот курс, но и другие интересные практики разной тематики и уровня сложности. Исследуйте своё тело и себя с помощью регулярных занятий йогой.

1500 руб.

Купить раз и навсегда

НАВЕРХ