Женская практика
Йогатерапия дисфункции мышц тазового дна
Базовые упражнения для профилактики репродуктивного здоровья
С чем мы имеем дело?
Знакомьтесь, именно так выглядит женское тазовое дно. Это совокупность мышц, которые представляют собой полотно, поддерживающее органы малого таза. Все эти мышцы должны быть эластичными и функциональными. В норме, они расслабляются и опускаются вниз на вдохе, а с выдохом подтягиваются вверх.
Однако, не всегда это так. Многие женщины сталкиваются с болью, особенно в послеродовый период. Беременность и роды - самый главный фактор развития дисфункций.
Однако, не всегда это так. Многие женщины сталкиваются с болью, особенно в послеродовый период. Беременность и роды - самый главный фактор развития дисфункций.
Давайте знакомиться
Далее вас ждут полезные упражнения. Но сначала, давайте познакомимся.
Меня зовут Ирина и я являюсь преподавателем йоги. Сегодня я познакомлю вас с методами йогатерапии дисфункций мышц тазового дна.
Видео воспроизводится с впн.
Меня зовут Ирина и я являюсь преподавателем йоги. Сегодня я познакомлю вас с методами йогатерапии дисфункций мышц тазового дна.
Видео воспроизводится с впн.
Знакомство
В чём йога может помочь?
Знакомы ли вам эти симптомы?
Ознакомьтесь со списком дисфункций мышц тазового дна (ДМТД) и с последствиями таких изменений
Что же делать?
Не волнуйтесь! Ведь именно для решения данных проблем я и записала этот марафон. Методы йогатерапии уже не раз показали свою эффективность. Приступаем!
Задание N1
Самомассаж или миофасциальный релиз с помощью полотенца
- поможет улучшить скольжение тканей (мышц, связок, соединительной ткани),
- улучшит кровообращение в области таза
- позволит вам осознать местоположение мышц для последующей работы в упражнениях.
Самомассаж
Улучшение кровообращения для включения мышц в работу
Задание N2
Бхрамари пранаяма - жужжание большой чёрной мухи.
Большая ошибка - считать, что вы полностью контролируете своё тело. Конечно, заботиться о нём необходимо: ухаживать за кожей, здорово и разнообразно питаться, заниматься спортом. Но не забывайте, что все внутренние автоматические процессы регулируются гипоталамусом (отдел мозга), репродуктивное здоровье в том числе.
Бхрамари создаёт естественную звуковую вибрацию, которая заполняет полые внутренние органы в том числе органы малого таза. Это упражнение нацелено на восстановление гипоталамо-гипофизарно-яичниковой связи.
Большая ошибка - считать, что вы полностью контролируете своё тело. Конечно, заботиться о нём необходимо: ухаживать за кожей, здорово и разнообразно питаться, заниматься спортом. Но не забывайте, что все внутренние автоматические процессы регулируются гипоталамусом (отдел мозга), репродуктивное здоровье в том числе.
Бхрамари создаёт естественную звуковую вибрацию, которая заполняет полые внутренние органы в том числе органы малого таза. Это упражнение нацелено на восстановление гипоталамо-гипофизарно-яичниковой связи.
Бхрамари
Дыхательное упражнение для восстановления внутренних связей
Задание №3. Основное упражнение
Гирлянда - это техника мигания.
После освоения техники, вы можете выполнять это упражнение несколько раз в течение дня.
Регулярная практика покажет результат уже через 2 месяца.
После освоения техники, вы можете выполнять это упражнение несколько раз в течение дня.
Регулярная практика покажет результат уже через 2 месяца.
Гирлянда
Выполняйте это упражнение регулярно
это ещё не всё
Вы можете пройти полный марафон йогатерапии ДМТД
На курсе вас ждут 10 коротких, но эффективных уроков от 3 до 15 минут, а также бонусная лекция о стрессе и антистресс мероприятиях.
