Йога в гамаках
Групповые занятия по йоге в гамаках в Омске.
Студия 'Митра' предлагает уникальный опыт практики йоги в воздушной среде.
Студия 'Митра' предлагает уникальный опыт практики йоги в воздушной среде.
Йога, которая работает на вас с первого занятия
Я создала системную программу практик, где каждый элемент — от разминки до шавасны — ведет вас к конкретному результату: от исчезновения зажимов в спине до ощущения невесомости.
Как это работает?
Как это работает?
- Системный подход и быстрый прогрессСпециальная программа занятий с пользой для вас. Мы не просто занимаемся, а проходим 5 сквозных тем. Каждую неделю вы отрабатываете одну практику трижды, чтобы не просто "попробовать", а по настоящему освоить её и увидеть реальный прогресс уже через 7 дней.
- Подход для любого уровняУ каждого из нас свой индивидуальный путь. На одном занятии начинающий и продолжающий чувствуют себя комфортно. Я всегда покажу, как безопасно упростить или усложнить асану именно для вашего тела. Вы учитесь в своем ритме без стресса и травм.
- Уникальные ощущения и безопасностьГамак бережно поддерживает позвоночник, снимая компрессию. Это ключ как к глубокому расслаблению, так и освоению сложных асан (например, перевернутых) без нагрузки на суставы. Вы пробуете то, что раньше казалось невозможным.
- Атмосфера поддержки и легкостиСерьезная работа над телом — не значит уныние. Я создаю дружелюбную среду, где можно посмеяться, расслабиться и получить персональное внимание. Здесь о вас позаботятся.
Дорожная карта вашего прогресса
Каждое большое путешествие начинается с карты.Эта — ваш понятный и последовательный маршрут к осознанному владению своим телом. 5 ключевых тем, 15 недель практики — и вы в пункте назначения.
Этап 1: Фундамент — Здоровая и крепкая спина
Результат за 3 недели: Вы освоите работу глубоких мышц кора, чтобы навсегда забыть о боли в пояснице во время тренировок и в повседневности. Научитесь безопасно отжиматься в стиле йоги (Чатуранга), заложив основу для сильных рук. Улучшите подвижность в лопатках и грудном отделе, чтобы дышать полной грудью и чувствовать легкость в плечах.
Этап 2: Гармония — Устранение асимметрии тела
Результат за 3 недели: Вы выровняете мышечный тонус, чтобы движения стали более плавными и симметричными. Улучшите здоровье и подвижность тазобедренных суставов, что является залогом здоровой поясницы и уверенной походки. А тонкая работа с мышцами тазового дна придаст внутреннюю стабильность и ощущение «собранного» центра.
Этап 3: Сила и раскрытие — Освоение прогибов
Результат за 3 недели: Вы научитесь делать глубокие и безопасные прогибы, задействуя силу ног и раскрытие грудной клетки, а не перегружая поясницу. Поймете, как работать с плечами, чтобы прогиб был комфортным. Итогом этапа станет уверенное выполнение моста — позы, которая дарит энергию, бодрость и красивую осанку.
Этап 4: Гибкость — Путь к шпагатам
Результат за 3 недели: Вы целенаправленно и без спешки подготовите все группы мышц для продольного и поперечного шпагата. Увеличите эластичность мышц задней и внутренней поверхности бедра. Вы не просто «тянетесь», а осознанно выстраиваете тело, чтобы приблизиться к заветной цели — шпагату — без риска травм.
Этап 5: Лёгкость — Балансы на руках
Результат за 3 недели: Вы пробудите свою внутреннюю силу через общую физическую подготовку (ОФП) и научитесь «собирать» тело в единую упругую струну для балансов. Вы заложите прочный фундамент и сделаете свои первые стойки на предплечьях и руках, испытав ни с чем не сравнимое чувство полёта и победы над гравитацией.
Галерея
Посмотрите фотографии с занятий йогой в гамаках в студии 'Митра'. Ощутите атмосферу наших занятий.
Это путешествие для вас, если вы...
Наша программа построена так, чтобы каждый нашел в ней именно то, что ищет.
-
Хотите "перезагрузки" для тела и разумаВы ищете не просто фитнес, а способ снять накопленное напряжение, выключить внутренний диалог и по-настоящему расслабиться. Глубокая релаксация в гамаке после рабочего дня — ваш идеальный формат. -
Мечтаете о здоровой спине без болиВы работаете в офисе, много сидите или просто чувствуете дискомфорт в пояснице, шее. Вы ищете безопасную практику, которая мягко снимет нагрузку с позвоночника, укрепит мышечный корсет и подарит лёгкость в движении. -
Любите пробовать новое и чувствовать свое телоВам наскучили обычные тренировки. Вас манит ощущение невесомости, вы хотите научиться «летать», осваивать перевёрнутые позы и раскрывать возможности своего тела с помощью необычного инструмента — гамака. -
Не любите ходить по кругу, хотите увидеть долгожданный прогрессВас разочаровывают занятия, где каждый раз начинают с нуля. Вы цените чёткий план, последовательность и хотите понимать, куда вы движетесь. Наша 15-недельная система — идеальный для вас формат.
Ирина
Ваш гид по маршруту осознанной практики
Для меня йога в гамаках — это не просто набор упражнений. Это инструмент, который позволяет по-новому ощутить возможности своего тела, мягко и безопасно выйти за привычные рамки. Именно поэтому я создала программу занятий, в которой каждый ученик может пройти этот путь последовательно, увидев реальный результат уже с первых недель.
На занятиях я уделяю внимание каждому, потому что верю: не человек должен подстраиваться под практику, а практика — под уникальность человека. Я всегда покажу, как адаптировать асану под ваш уровень и состояние. И, конечно, мы не забываем про легкость — мои занятия всегда проходят в дружеской атмосфере, где можно и посмеяться, и полностью расслабиться.
Приходите на занятие — и вы почувствуете не только невесомость в гамаке, но и уверенность в том, что вы в надежных руках. Давайте вместе пройдем этот путь к вашему сильному и гармоничному телу.
На занятиях я уделяю внимание каждому, потому что верю: не человек должен подстраиваться под практику, а практика — под уникальность человека. Я всегда покажу, как адаптировать асану под ваш уровень и состояние. И, конечно, мы не забываем про легкость — мои занятия всегда проходят в дружеской атмосфере, где можно и посмеяться, и полностью расслабиться.
Приходите на занятие — и вы почувствуете не только невесомость в гамаке, но и уверенность в том, что вы в надежных руках. Давайте вместе пройдем этот путь к вашему сильному и гармоничному телу.
Частые вопросы
Здесь мы собрали всё, что важно знать перед первым занятием. Если не нашли своего вопроса — смело пишите нам в чат!
Не просто получится, а это — идеальный старт! Йога в гамаках доступна абсолютно для всех уровней. Гамак становится вашим помощником, который бережно поддерживает и облегчает выполнение асан. Я всегда покажу, как упростить или усложнить позу именно для вас.
Да, и в этом одно из главных преимуществ! Гамак снимает осевую нагрузку с позвоночника, позволяя мягко его вытягивать и расслаблять. Все перевернутые положения мы осваиваем постепенно и только после тщательной подготовки, что делает их безопасными. Однако, при наличии серьезных заболеваний (воспалительные процессы любой локации, новообразования, повышенное внутриглазное давление, недавно перенесенные операции и т.д.) всегда советуем проконсультироваться с врачом.
Ключевое отличие — это системный подход. Вы приходите не на разовое занятие, а начинаете 15-недельный курс с четкой «дорожной картой». Это гарантирует, что ваше тело будет развиваться последовательно и безопасно, а вы будете видеть свой прогресс от занятия к занятию.
Удобную, облегающую одежду (без молний, пуговиц, капюшона, чтобы ничего не переживалось гамаком) и самое главное — ваше хорошее настроение! Всё остальное, включая гамаки, коврики и воду, уже ждет вас в зале.
Идеальный ритм — 2-3 раза в неделю, как у наших постоянных учеников. Наша программа построена так, что каждая неделя — это новая практика, которая прорабатывается на трех занятиях. Именно такое повторение дает быстрый и ощутимый результат, позволяя телу адаптироваться и уверенно осваивать новые навыки. Однако, если такой возможности нет, посещение 1 раз в неделю будет отличным разнообразием вашей активной жизни!
Студия находится по адресу ул. Больничный переулок 6, этаж 2, оф. 246 (ост. Госпиталь). Попав в здание, спускайтесь на 2 этаж и следуйте указателям.
Расписание
Здесь ты найдёшь актуальное расписание групповых занятий
18:15 — 19:45
Вторник
18:15 — 19:45
Четверг
12:00 — 13:30
Суббота
